Kurs Autogenes Training - Grundstufe
Stress ade! entspannen – loslassen – innehalten
Wie steht es um Ihr Stress-Level? Lernen Sie gezielt, wie Sie mit dem Autogenen Training entspannter, gelassener und resilienter werden können.
Autogenes Training – Entspannung für den gesamten Körper
Ständig geschafft und ausgelaugt? Das muss nicht sein! Autogenes Training ist eine praktische Wunderwaffe für einen entspannteren Alltag. Nachgewiesenermassen reduziert die ganzheitliche Methode nicht nur das Stress-Level, sondern wappnet den Übenden präventiv davor, in besonders angespannten Zeiten den Kopf nicht zu verlieren. Wer das Autogene Training richtig durchführt, kann wichtige Körperfunktionen wie den Pulsschlag, die Durchblutung und die Atmung positiv beeinflussen.
Autogenes Training fördert unter anderem:
- Erholsamen Schlaf: Sie fühlen sich auch mit weniger Schlaf ausgeruhter.
- Gelassenheit: Aufregenden Ereignissen sehen Sie entspannter entgegen.
- Selbstvertrauen: Ihre Ängste nehmen ab und Ihr Wohlbefinden steigt.
- Schmerzlinderung: Ob chronische Schmerzen oder Migräne – das Training lindert viele Beschwerden.
Let's go: Autogenes Training in der Grundstufe
Anfänger:innen starten beim Autogenen Training mit der Grundstufe. Das heisst, sie erlernen grundlegende Entspannungstechniken zunächst Schritt für Schritt. Später werden die Übungen komplexer zusammengefasst, um eine noch tiefere Entspannung hervorzurufen. Mit dem Autogenen Training erhalten Übende hilfreiche Werkzeuge in die Hand, um ihr Unterbewusstsein nach ihren persönlichen Vorstellungen umzuprogrammieren. So können negative Gedankenmuster ausgelöscht und durch neue, positive ersetzt werden.
Die Grundstufe des Autogenen Trainings besteht aus:
- 6 bis 8 Lektionen
- täglichen Übungen von ca. 10 - 15 Minuten
Die Grundstufe und die Oberstufe können in Gruppenkursen oder Einzelsitzungen absolviert werden. Für eine Terminvereinbarung oder weitere Infos können Sie mich gerne telefonisch kontaktieren oder das Kontaktformular benutzen.
