Kurs Autogenes Training - Grundstufe

Stress ade! entspannen – loslassen – innehalten

Wie steht es um Ihr Stress-Level? Lernen Sie gezielt, wie Sie mit dem Autogenen Training entspannter, gelassener und resilienter  werden können.

Autogenes Training – Entspannung für den gesamten Körper

Ständig geschafft und ausgelaugt? Das muss nicht sein! Autogenes Training ist eine praktische Wunderwaffe für einen entspannteren Alltag. Nachgewiesenermassen reduziert die ganzheitliche Methode nicht nur das Stress-Level, sondern wappnet den Übenden präventiv davor, in besonders angespannten Zeiten den Kopf nicht zu verlieren. Wer das Autogene Training richtig durchführt, kann wichtige Körperfunktionen wie den Pulsschlag, die Durchblutung und die Atmung positiv beeinflussen.

Autogenes Training fördert unter anderem:

  • Erholsamen Schlaf: Sie fühlen sich auch mit weniger Schlaf ausgeruhter.
  • Gelassenheit: Aufregenden Ereignissen sehen Sie entspannter entgegen.
  • Selbstvertrauen: Ihre Ängste nehmen ab und Ihr Wohlbefinden steigt.
  • Schmerzlinderung: Ob chronische Schmerzen oder Migräne – das Training lindert viele Beschwerden.

Let's go: Autogenes Training in der Grundstufe

Anfänger:innen starten beim Autogenen Training mit der Grundstufe. Das heisst, sie erlernen grundlegende Entspannungstechniken zunächst Schritt für Schritt. Später werden die Übungen komplexer zusammengefasst, um eine noch tiefere Entspannung hervorzurufen. Mit dem Autogenen Training erhalten Übende hilfreiche Werkzeuge in die Hand, um ihr Unterbewusstsein nach ihren persönlichen Vorstellungen umzuprogrammieren. So können negative Gedankenmuster ausgelöscht und durch neue, positive ersetzt werden.

Die Grundstufe des Autogenen Trainings besteht aus:

  • 6 bis 8 Lektionen
  • täglichen Übungen von ca. 10 - 15 Minuten

Die Grundstufe und die Oberstufe können in Gruppenkursen oder Einzelsitzungen absolviert werden. Für eine Terminvereinbarung oder weitere Infos können Sie mich gerne telefonisch kontaktieren oder das Kontaktformular benutzen.

Aktuelle Kurse

Kurs Autogenes Training - Sommerkurs 2 Wochen
Kursnummer
Preis / Tag
CHF 200.00
Datum
15. Juli 2024,
19:00 - 20:00
18. Juli 2024,
19:00 - 20:00
22. Juli 2024,
19:00 - 20:00
25. Juli 2024,
19:00 - 20:00
Ort
Praxis & Kurszentrum, Zürich
Wiesenstrasse 11,
8008 Zürich
Kurs Autogenes Training - Grundstufe
Kursnummer
AT-mRC
Preis / Tag
CHF 290.00
Datum
29. Juli 2024,
19:00 - 20:15
5. August 2024,
19:00 - 20:15
12. August 2024,
19:00 - 20:15
19. August 2024,
20:15 - 20:15
2. September 2024,
19:00 - 20:15
Ort
Praxis & Kurszentrum, Zürich
Wiesenstrasse 11,
8008 Zürich
Kurs Autogenes Training - Grundstufe
Kursnummer
AT-200
Preis / Tag
CHF 290.00
Datum
22. August 2024,
19:00 - 20:15
5. September 2024,
19:00 - 20:15
12. September 2024,
19:00 - 20:15
19. September 2024,
19:00 - 20:15
3. Oktober 2024,
19:00 - 20:15
Ort
med. Rücken-Center, Zürich
Nüschelerstrasse 45,
8001 Zürich
Keine Termine verfügbar.